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觉华岛农家院提醒您秋季户外运动的注意要点!

2019-10-10  来自: 兴城市觉华岛旭日宾馆 浏览次数:8

  今天让我们跟随觉华岛农家院小编的脚步来详细的了解一下秋季户外运动的注意要点的一些相关知识,希望我们的分享能够帮助到您。

  一、觉华岛农家院:秋季户外运动的注意要点

  1.做好准备,防止拉伤

  对于任何一种运动来说,准备活动都是必须的,很多年轻人是出门就开始跑,一点儿放松关节和韧带的活动都没有,这是比较危险的。人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下,会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低、神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,严重影响日常的生活,锻炼反而成了一种伤害。

  所以无论多大年纪,在锻炼之前准备活动都要做,时间长短和内容可以因人而异,但一般应该做到身体微微有些发热比较好。做完准备活动后,无论进行舒缓或较急促剧烈的活动,身体都能适应,才能达到锻炼的目的。

  2.运动保护,预防损伤

  人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中,容易反射性地引起血管收缩,关节生理活动度减小,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动中也要注意运动的方法,除了做好充分的准备活动外,运动的幅度、强度都要重视,不要勉强自己做一些较高难度的动作。

  户外运动应结合每个人自己的健康状况来合理安排,每一种运动都会消耗一部分能量,产生各种代谢产物,并打破身体内原有的平衡状态。因此,恢复过程实际是运动的一部分,只有通过适当的休息、补充营养和理疗等方式使机体重新恢复和建立新的平衡,整个身体才能保持健康的状态。

  兴城市觉华岛旭日家庭宾馆位于菊花岛南村、南海浴场附近,岛上风景秀丽,空气清新,在这里您可以摘下口罩尽情感受海岛的气息。美丽的南海沙滩,现代装饰的农家院。

  觉华岛农家院欢迎您的到来!

关键词: 觉华岛农家院           

环境展示

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